KalózTeknős kalandok

KalózTeknős kalandok


Terepfutás Edzések Sanyival 2020-ban

avagy,hogyan készüljünk fel egy terep félmaratonra protézissel

2020. november 03. - PirateTurtle

Terepfutás edzésekről ismét. Még balatoni Szent László bicajos túra után beszéltük a kocsiban Sanyival, hogyan miként lehetne egy jó kis minőségi terepfutást felépíteni mondjuk novemberre egy félmaratonra a Bakony terep félmaratonra  is akár. Még a szeptemberi nyárban ráfordulva hűvösebb idők…

Tovább

2019.12.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: Kezdjük a hetet és mutatványok sorát. Egyből vízre megyek. Szél eléggé zavaró ,de próbálom kizárni a témát. közben süt a nap, hogy valami biztató is legyen. A negyedik kilométer után kezdek bele a megőrülésekbe. 400-500-méterenkénti csapás növeléseimbe és fokozásokra. Ezekből csinálok…

Tovább

2019.11.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: A jól bevált  kondis körömmel nyitok egyedül. Fekve-nyomás kétszer nyolc ismétlés és sí-ergó majd ugyanez mellhez-húzás és sí-ergóval kombinálva négy kör mindegyikből. Kedd: Lehet úgy alakul a tenisz napja reggeli időpontban kedd lesz. Szokásos bemelegítő kispálya, aztán váltunk az egész…

Tovább

2019.10.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: Kondival nyitom a hete.  Szokásos ,mellhez húzás és fekve nyomás sí-ergóval kombinálva. kétszer húszat fekve nyomok vagy mellhez húzok és utána kétszer egy perc sí-ergó. Ez mind a két gyakorlattal négy körbe történik. Kedd: Ismét vízen vagyok! Júhú! Az idő továbbra sem valami kegyes, ezért…

Tovább

2019.9.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: Ismét ergóval nyitjuk a hetet. Tizennégy , tizenkét majd tíz és nyolc perc egyenletes evezések vannak soron. Semmi érdekes vagy nehezítés nincs benn, részemről nagyon várom már ,hogy vízen lehessünk. Kedd: Végre a kedvező időnek és körülményeknek köszönhetően lehetett vízre szállni először…

Tovább

2019.8.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: A hétvégi  edzőtábor után megkapom ezt a napot pihenőnek. Kedd: Egy jó kis ergóval kezdek a közös vonatozás után Katával. Bár most elég jó idő van és sokan már vízen mi még bent iparkodunk. Nyolc darab hat perc az adagom átlagos iramban,előtte utána van egy levezető hat perc is semmi különös…

Tovább

2019.7.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő:  Akkor kezdjünk egy kis kondival!Fekve-nyomás kétszer húsz nem kénem megszakadni benn ,úgyhogy úgy lövöm be a súlyt is hozzá utána kétszer egy perceket sí-ergózok,ezt csinálom négy körben. Utána tárogatok nyolc körben 20 darab ismétlést. Végül mellhez húzok kétszer húsz és ismét sí-ergó, mint…

Tovább

2019.6.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: Kondiban a szokásos módon „szórakoztatom” magamat. Fekve-nyomás kétszer húsz darab utána kétszer egy perc  sí-ergó a menet ez négyszer utána ugyanez mellhez húzással is a napi adagom plusz a sí-ergó is. Közte azért kézsúlyzóval tárogatok nyolcszor húszat átvezető gyakorlatnak. Kedd:  Ergóval…

Tovább

2019.5.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: Kondiban. Mellhez húzás kétszer húsz db majd kétszer egy perc sí-ergó ez van négy körbe. után ugyanez a mutatvány van mellhez- húzással is. Végén hatszor egy perc sí-ergó,ami nem a levezető ha így leírva még olyannak is tűnik. Kedd: Ergóban folytatom a hetet. Hat perc bemelegítés majd három…

Tovább

2019.4.hét

KalózTeknős-edzésnapló

Hétfő: Kondival kezdem a hetemet. Fekve-nyomás kétszer húsz ismétlés aztán kétszer egy perc sí-ergó ez van négy körbe, majd ugyanez mellhez-húzással szintén hasonló ismétlés számokkal és sí-ergóval kombinálva. Végén hatszor egy perc kis szünetekkel a vége a mai mutatványnak. Kedd: Ergóban folytatom…

Tovább
süti beállítások módosítása