Hétfő: Kondival kezdem a hetemet. Fekve-nyomás kétszer húsz ismétlés aztán kétszer egy perc sí-ergó ez van négy körbe, majd ugyanez mellhez-húzással szintén hasonló ismétlés számokkal és sí-ergóval kombinálva. Végén hatszor egy perc kis szünetekkel a vége a mai mutatványnak. Kedd: Ergóban folytatom…

Ismét a Farkasvölgyi hajtás és Tatabánya volt a cél számunkra Sanyival vasárnap délelőtt . Idén az idő nem hó és jég formájában köszöntött minket ez már biztatóbb volt. Ezért azon tanakodtunk oda-úton ,hogy maximum mennyire lehet sáros és kihívásokkal teli a terep ilyenkor. Mind a ketten nem igen…

Hétfő: Egrón kezdem ezt a hetet. Öt perc bemelegítés után három perc fokozó következik. Majd a fő rész a következőkből áll össze. Egy perc gyors egy perc lassú váltakozva háromszor egymás után utána kis szünetet tartok és ugyanez ismétlődik ötször egymás után. Végén öt perc levezetés kerül…