Hétfő: Egrón kezdem ezt a hetet. Öt perc bemelegítés után három perc fokozó következik. Majd a fő rész a következőkből áll össze. Egy perc gyors egy perc lassú váltakozva háromszor egymás után utána kis szünetet tartok és ugyanez ismétlődik ötször egymás után. Végén öt perc levezetés kerül…

Hétfő: Új év második hetén egy laza uszival kezdek este és próbálom ezt a hetet valahogyan megkezdeni abban,hogy újra felvegyem az edzések ritmusát. Mindegyik úszás nemen megyünk és próbáljuk a láb tempót is rendbe tenni. Főleg a gyors vízfogása és annak a szöge a visszatérő hibám amit javítani…

Hétfő: Az edzőtábor után megkapom pihenőnek ezt a napot kajakkenuilag. Azért este egy jó kis uszoda belefér úgy döntöttem. Egy kezes tempóval próbálom a beszúrás szögét csiszolni a gyors kartempóknál A kivitelezés a híja a dolgoknak. Után sorra szépen vesszük mell hát is benne a programban. Kedd:…

Hétfő: Úgy kezdem ,hogy lekésem az első edzést. Vonat miatt ilyenkor nincs mit tenni, de nagyon nehezen viselem az ilyeneket el. Szerencsére nem marad ilyen sem az egész napom ,sem a hét sem. Kedd: Ergózáson hat perc bemelegítés után háromszor egy perc fokozó a bevezető rész. Ezt követően hat darab…

Hétfő:  Egy egyéni kondival indítom a hetet. Kilenc gyakorlat van benne minden mi jó, 10 teljes kört csinálok belőle nem bonyolítom nagyon túl. Végére még társaságom is lesz. Kedd: Gyakorlatokat illetően más de jellegében megegyező kondizás került kivitelezésre. Említésre méltó nem történt. Nehéz…

Hétfő: Először kondizok nagyon rég óta ismét. Az ,hogy egyedül vagyok minden az enyém különösen feldob. Végre csinálok mellhez-húzást és minden mi jót kilenc gyakorlat nem tudom hány sorozat fér bele. Nem nagy súlyokkal, kezdettnek jónak tűnt. Kedd:Ismét egyedül támadok a kondiban egy hasonló nap…