Hétfő: Kondival nyitom a hete.  Szokásos ,mellhez húzás és fekve nyomás sí-ergóval kombinálva. kétszer húszat fekve nyomok vagy mellhez húzok és utána kétszer egy perc sí-ergó. Ez mind a két gyakorlattal négy körbe történik. Kedd: Ismét vízen vagyok! Júhú! Az idő továbbra sem valami kegyes, ezért…

Egész 2018-as évben az volt az egyik fő vágyam terepfutásilag, hogy teljesítsek lehető legteljesebb mértékben, legtöbb helyen futva egy teljes fél maratoni távot. Erre többször próbáltam neki futni, de sérülések és egyéb okok miatt nem jött össze sosem ez az alkalom. André személyében pl .lefutotta…

Hétfő:  Akkor kezdjünk egy kis kondival!Fekve-nyomás kétszer húsz nem kénem megszakadni benn ,úgyhogy úgy lövöm be a súlyt is hozzá utána kétszer egy perceket sí-ergózok,ezt csinálom négy körben. Utána tárogatok nyolc körben 20 darab ismétlést. Végül mellhez húzok kétszer húsz és ismét sí-ergó, mint…

Hétfő: Kondiban a szokásos módon „szórakoztatom” magamat. Fekve-nyomás kétszer húsz darab utána kétszer egy perc  sí-ergó a menet ez négyszer utána ugyanez mellhez húzással is a napi adagom plusz a sí-ergó is. Közte azért kézsúlyzóval tárogatok nyolcszor húszat átvezető gyakorlatnak. Kedd:  Ergóval…

Már régóta terveztem ,hogy megírom ezt a blog bejegyzést. Bár tudom leírtam már mennyire nem szeretek panaszkodni ez egy panaszkodásokkal teli leírás lesz. Történt ugyanis ,hogy 2018 áprilisában megjött már a jó idő, izzadtam, nem is volt jól rögzítve a protézisem ,de én bennem nagyon ott volt a…

Hétfő: Kondiban. Mellhez húzás kétszer húsz db majd kétszer egy perc sí-ergó ez van négy körbe. után ugyanez a mutatvány van mellhez- húzással is. Végén hatszor egy perc sí-ergó,ami nem a levezető ha így leírva még olyannak is tűnik. Kedd: Ergóban folytatom a hetet. Hat perc bemelegítés majd három…

Hétfő: Kondival kezdem a hetemet. Fekve-nyomás kétszer húsz ismétlés aztán kétszer egy perc sí-ergó ez van négy körbe, majd ugyanez mellhez-húzással szintén hasonló ismétlés számokkal és sí-ergóval kombinálva. Végén hatszor egy perc kis szünetekkel a vége a mai mutatványnak. Kedd: Ergóban folytatom…

Ismét a Farkasvölgyi hajtás és Tatabánya volt a cél számunkra Sanyival vasárnap délelőtt . Idén az idő nem hó és jég formájában köszöntött minket ez már biztatóbb volt. Ezért azon tanakodtunk oda-úton ,hogy maximum mennyire lehet sáros és kihívásokkal teli a terep ilyenkor. Mind a ketten nem igen…

Hétfő: Egrón kezdem ezt a hetet. Öt perc bemelegítés után három perc fokozó következik. Majd a fő rész a következőkből áll össze. Egy perc gyors egy perc lassú váltakozva háromszor egymás után utána kis szünetet tartok és ugyanez ismétlődik ötször egymás után. Végén öt perc levezetés kerül…

Hétfő: Új év második hetén egy laza uszival kezdek este és próbálom ezt a hetet valahogyan megkezdeni abban,hogy újra felvegyem az edzések ritmusát. Mindegyik úszás nemen megyünk és próbáljuk a láb tempót is rendbe tenni. Főleg a gyors vízfogása és annak a szöge a visszatérő hibám amit javítani…